人の腸内には多くの細菌が住んでいます。実に様々な細菌がありますが、一般的に善玉菌と悪玉菌に分けられます。

　善玉菌というのは、文字通り腸内環境を整えるのに欠かせないものです。たかが腸だと思うかもしれませんが、腸は人の健康に欠かすことのできない働きをしています。人の健康を維持するのは腸であると言っても過言ではありません。

　腸は人の免疫細胞が作られる臓器です。腸内環境が悪化していると免疫細胞にも影響が出ます。免疫細胞は、体内に侵入したウイルスを攻撃したり、ガン細胞を攻撃してくれたりするものですから、腸が健康な人は病気にもかかりにくいのです。

　腸内を健康に保つのに重要なことは、いかに善玉菌を増やせるかです。そこで効果を発揮するのがビフィズス菌などの乳酸菌です。

　善玉菌といえば乳酸菌やビフィズス菌といわれるくらい、腸内環境には乳酸菌などが欠かせません。ヨーグルト・チーズ・納豆・味噌・醤油などの発酵食品に多く含まれています。

　また、腸内の善玉菌を増やす方法として、オリゴ糖を摂取するという方法があります。オリゴ糖は善玉菌のエサになりますので効果的に増やすことができます。また、乳酸菌を効果的に摂取できるサプリメントも発売されています。